하루 7분 달리기로 사망률 절반 낮춘다…치매 예방 비결 공개

하루에 단 7분 동안 달리는 것만으로도 사망 위험을 절반 가까이 낮추고 치매를 예방할 수 있다는 전문가 분석이 나왔습니다.

서울대학교 의과대학 정세희 교수는 달리기 운동이 신체 건강은 물론 뇌 기능 향상에 미치는 효과를 설명했습니다. 정 교수는 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 달리는 습관을 들인다면 심혈관 건강을 지키고 사망률을 대폭 낮출 수 있다고 강조했습니다.

특히 대표적인 유산소 운동인 달리기는 뇌 혈류량을 늘리고 신경 세포의 활성화를 돕는 데 탁월한 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 의료진은 이러한 혈류 개선 효과가 인지 기능 저하를 막고 치매 예방으로 이어지는 핵심 기전이라고 전했습니다.

고강도 운동을 길게 하지 않더라도 하루 7분 안팎의 가벼운 운동만으로 신체에 긍정적인 변화를 기대할 수 있어 현대인들에게 효과적인 건강 관리법으로 평가받고 있습니다. 전문가들은 자신의 체력 수준에 맞춰 무리하지 않고 꾸준히 운동을 이어가는 것이 무엇보다 중요하다고 당부했습니다.